Besedilo: Peter Stražar, dr. med., spec. ginekologije (Ginekologija Stražar)
Te dni sem se spomnil bivšega soseda. V redu »desc«. Zakaj ga omenjam … Odkar ga poznam, je večkrat poizkušal shujšati ali vsaj ustaviti naraščanje teže. Ni uspešen.
Razlogi, da mu ne uspe, so tipični. Zato sem si ga sposodil kot primer. Ob razlogih bom navrgel tudi svojo idejo rešitve.
Zelo rad dobro je. Tu smo si najbrž ljudje podobni. A njegov problem je v tem, da je bolj večerni tip človeka. Ni mu težko delati v noč, obenem pa ima precej apetita tudi pozno zvečer. Ne vidi razloga, da bi šel lačen spat. Delno se strinjam z njim. Živimo enkrat in če nam je nekaj všeč, zakaj bi se temu povsem odrekli.
A če človek pod večer rad je, potem bi moral pozno popoldan ali zvečer opraviti večjo fizično aktivnost. Mišice znajo biti požrešen organ in po aktivnosti v njih »ponikne« veliko kalorij in beljakovin.
Šport mu nikoli ni preveč dišal. Pred poroko je bil kar precej aktiven. Nikoli ni zares užival v tem, a delal je na sebi. Z otroci mu zmanjka volje in energije za redno rekreacijo. Klasika.
Ker je med tednom precej pred ekranom, popoldan se ukvarja z družino, se mu, dokler ne bodo otroci zrastli in bili bolj samostojni, zvečer najbrž ne bo dalo rekreirati. Rešitev je najbrž v vikendu. Američani jim pravijo Weekend warriors. Za vikend močno kompenzirajo za teden nazaj. Oba dneva so zelo aktivni; kolesarjenje, hribi, lahko tudi fitnes, ko otroci še/že spijo, nogomet, odbojka … nabor je velik. Zaradi mene lahko začne redno metati sekire. To, kar obvladaš, in tudi potrebuješ bistveno več moči kot za pikado.
Tudi na to temo je moč prebrati precej raziskav. Je sicer manj učinkovito kot redno čez teden, a če nabere več ur rekreacije, ni neke bistvene razlike.
Razlog, zakaj to delati … razlog za vse njegove začetke je bil vedno hujšanje. Nikoli nisva prišla ravno skupaj, ko sem mu govoril, naj to počne iz istega razloga kot jaz. Za zdravje. Na dolgi rok. Motivacija, ki izvira iz zunanjih razlogov – izgled, teža –, nikoli ne bo tako močna kot notranja motivacija. Ker veš, da je to dobro zate, da boš vsaj statistično verjetno dlje živel, imel bolj polno življenje, ker boš imel več energije … in ti postane način življenja.
Moj prijatelj ima, kot bi rekli, zdrav apetit. Je, ker je lačen, rad dobro je, veliko kuha. Ko bo imel pred seboj nekaj dobrega, bo to najbrž pojedel.
Menim, da imamo vsi ljudje v osnovi težave z določeno hrano. Lahko je to bolj mastna, slana ali sladka hrana. Pregrehe, kot rad rečem. Vsi bi imeli kakšen kilogram manj, če bi vsaj omejili pregrehe na le dvakrat tedensko.
Veliko ljudi ima podobne težave, ko pride do hujšanja. Kaj pa, če ne bi več hujšali? Da bi se ob stvareh večkrat vprašali … Je to dobro zame? Je to zdravo? Bom pokuril te kalorije? … Če pomislimo, preden naredimo, kupimo, pojemo, večina, če ne vsi, zelo dobro ve, kaj je zdravo in kaj ne.
