Besedilo: Peter Stražar, dr. med., spec. ginekologije (Ginekologija Stražar)

Uradno medicinsko priporočilo je 150 minut telesne aktivnosti/rekreacije na teden za ohranjanje zdravja. Nekaj od tega naj bi bilo kardiovadbe – tek, hitra hoja, kolesarjenje, plavanje. Nekaj je želeno tudi vaj za moč.

Bodimo realni. Vsako gibanje je dobrodošlo. Bistveno je, da se nam dvigne srčni utrip in se po možnosti preznojimo. Kar vam je bližje. Važno, da se. Poanta je v pulzu. Uradno najbolj zdrava je 2. cona intenzivnosti vadbe, kar prevedemo v srčni utrip med 60 in 70 % maksimalnega srčnega utripa (netrenirani 220 minus leta starosti). Laično – ko komaj še lahko ohranjamo pogovor. Torej … navaden sprehod ni rekreacija. In posledično je le štetje korakov … malo nateg.

Po drugi strani skoraj ne morete pretiravati. Naši predniki so vsak dan lovili in nabirali hrano v povprečju 4 ure dnevno. Tudi nedelje in praznike.

PREBERITE TUDI: Čemu preventiva, ni to naporno?

PREBERITE TUDI: Ko teče voda v grlo, se čevelj ne obuje