Vam je prispevek všeč?

Besedilo: Peter Stražar, dr. med., spec. ginekologije (Ginekologija Stražar)

Kar nekaj let svojega življenja sem preživel na intermitentnem postu. Poden prevod … time restricted feeding, ang. Angleški izraz pove vse. Pač omejiš se na časovno okno v dnevu, ko lahko ješ. V bistvu gre bolj ali manj za nek način, da omejiš število kalorij, ki jih zaužiješ. Starejši, ko smo, manj kalorij potrebujemo.

In ko sem že pri starosti … Kaj me še kdaj zredi za kakšen kilogram? Počitnice s hčerkama. Mularija bi ves čas nekaj glodala. Jasno, rasteta in vsaj mlajša je na pol hiperaktivna. Foter ga pa potem vsaj malo tudi zraven kavsne. Čredni instinkt. Ko eden je, bi tudi drugi. Muuu.

Kaj nas torej najbolj redi? Ker nisem samo jaz izjema, pri vseh je enako … Logično. Prigrizki. Vse, kar pojemo dodatno vmes med obroki. Od tega se ne najemo, obrok, ki sledi, ni nič manjši. Pogosto je prigrizek nekaj sladkega. Torej nas redijo tudi naše lastne oči. Ne, gledanje ni redilno. Je pa redilna posledična želja poskusit tisto hrano lepega videza.

Vrnil se bom k intermitentnemu postu. Neka današnja nit … Zakaj sem bil dolgo za? Ker sem pojedel manj in sem lažje vzdrževal svojo telesno sestavo. Ker veliko ljudem uspe shujšat na njem … Ker sem se na njem dobro počutil ….

In zakaj se je vaš lokalni doktar premislil? Človek z leti ugotovi, da je vse v glavi. Intermitentni post mi je omogočil, da prazen želodec lažje prenašam, me ne moti. Tako jem, ko sem res lačen. Nisem vezan več na uro dneva. Ste opazili, da vaš želodec praktično vedno začne delat galamo isto uro? Takrat, ko imate navadno glavne obroke.

Daljše obdobje brez hrane nam vsaj malo dvigne ketone v krvi. To je dobro in zdravo. Ampak ketone dvigne še kaj drugega … nepredelana hrana (whole food, ang.), dieta z malo ogljikovimi hidrati, rekreacija.

Vse to sem že prej vedel in počel. Vsekakor pa sem ugotovil, da zajtrka ne potrebujem. Ne gledam več na uro.

Preden se usuje name vaš gnev in obsojanje. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva!! Pa veste, od kod je ta ideja? Da je zajtrk najpomembnejši? Od Kellogg’sa. Prvega proizvajalca kosmičev za zajtrk. Da bi povečal prodajo, si je izmislil slogan, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Res je bil najpomembnejši. Za kovanje visokih dobičkov.

PREBERITE TUDI: Čemu preventiva, ni to naporno?

PREBERITE TUDI: Ko teče voda v grlo, se čevelj ne obuje

PREBERITE TUDI: Gibanica

PREBERITE TUDI: So cilji (še) realnost?

PREBERITE TUDI: Je vsak sladkor enak?

PREBERITE TUDI: Motivirani in pametni

PREBERITE TUDI: Ženske in kruta usoda

PREBERITE TUDI: Hormoni? Da!

PREBERITE TUDI: Kako začeti

PREBERITE TUDI: Žeblji, plastika in cigarete

PREBERITE TUDI: Zakopana čustva

PREBERITE TUDI: Nostalgija

PREBERITE TUDI: Da ne bomo kot ćevapčić

PREBERITE TUDI: Za naše možgane gre

PREBERITE TUDI: Sklad za odškodnine

PREBERITE TUDI: Gonja proti debelosti

PREBERITE TUDI: Razpnimo pljuča

PREBERITE TUDI: Pisanica

PREBERITE TUDI: Manj ogljikovih hidratov

PREBERITE TUDI: Najbolj nezdrava maščoba

PREBERITE TUDI: Opojne substance

PREBERITE TUDI: Navada – železna srajca

PREBERITE TUDI: Je treba delat

PREBERITE TUDI: THC

PREBERITE TUDI: THC – dodatek

PREBERITE TUDI: Ko ni več le srčna bolečina

PREBERITE TUDI: Fuj pa bacili

PREBERITE TUDI: Obdobje naravne savne

PREBERITE TUDI: Tehtnica

PREBERITE TUDI: O prehrani

PREBERITE TUDI: Na prosto – v fitnesu

PREBERITE TUDI: Erogene cone

PREBERITE TUDI: Ultra predelana hrana

PREBERITE TUDI: Mikrobiota in intimna mila

PREBERITE TUDI: Indeks telesne mase

PREBERITE TUDI: Lokalni estrogen po raku dojke

PREBERITE TUDI: Bomo kmalu Američani?

PREBERITE TUDI: Bakterijska vaginoza

PREBERITE TUDI: Prepoved prodaje tobačnih izdelkov

PREBERITE TUDI: Malo o spanju

PREBERITE TUDI: Nikoli ni povsem prepozno

PREBERITE TUDI: Oh … ti drek

PREBERITE TUDI: Pogled v spodnjice

PREBERITE TUDI: Osnovne točke

PREBERITE TUDI: Želodec, ki nekaj sporoča

PREBERITE TUDI: Ne bodi ga len

PREBERITE TUDI: THC in najstniki

PREBERITE TUDI: Imunski sistem in izbira partnerja

PREBERITE TUDI: Svit, Dora in Zora

PREBERITE TUDI: Viagra ali rekreacija

PREBERITE TUDI: Mraz in zdravje

0 0 votes
Article Rating