Besedilo: Peter Stražar, dr. med., spec. ginekologije (Ginekologija Stražar)

Sprememba življenjskega sloga je nekaj najtežjega. Tako udobno je delati vse po ustaljenih in že uhojenih poteh, da je marsikomu sprememba ali že samo nekaj dodatnega v življenju muka.

Kako najti motivacijo za spremembo, za katero vemo, da bi bila dobra za nas, pa je ne znamo vpeljati v življenje? Grobo gledano lahko motivacijo delim na dva principa. Na izogibanje in na sprejemanje. Po katerem principu se bomo lotili problema, ima velik vpliv na to, kako zelo bomo uspešni.

Če govorimo o moji klasični temi, hujšanju, večina ljudi pristopi z izogibanjem. Ne bom več jedel toliko sladkarij, ne bom jedel nezdrave hrane … Težko nam je vrednotiti, kolikokrat nečesa nismo naredili. Bistveno lažje si je zapomniti, kolikokrat smo naredili nekaj dobrega – jedli nekaj zdravega, recimo solato. Koliko skled solate smo pojedli v zadnjem tednu, je drastično lažje prešteti, kot kolikokrat smo se zadržali in nismo pograbili piškota, ki nas je vabil s krožnika. To nam je pozitivna potrditev našega cilja – jesti bolj zdravo. S časom majhne spremembe lahko prerastejo v velike. Z odločitvijo za zdravo prehrano, in ne proti nezdravi, nam bo počasi uspelo. Jedli bomo bolj zdravo in avtomatično pojedli manj nezdravih jedi.

Kadar se za nekaj sami zavestno odločimo, bomo v večji meri uspešni v tem, kot če nam isto stvar naloži kot opravilo nekdo drug. Radi imamo vajeti nad svojim življenjem. Tako nič ne pomaga, da vam jaz nekaj pridigam, dokler se sami ne odločite. Pa naj bo to bolj zdrava prehrana, več rekreacije … Jaz bi rekel več življenja. Bolj zdravi živijo dlje, imajo bolj polno življenje z manj kroničnimi boleznimi, več energije, ko bodo stari in se igrali z vnuki.

PREBERITE TUDI: Čemu preventiva, ni to naporno?

PREBERITE TUDI: Ko teče voda v grlo, se čevelj ne obuje

PREBERITE TUDI: Gibanica

PREBERITE TUDI: So cilji (še) realnost?

PREBERITE TUDI: Je vsak sladkor enak?

PREBERITE TUDI: Motivirani in pametni

PREBERITE TUDI: Ženske in kruta usoda

PREBERITE TUDI: Hormoni? Da!

PREBERITE TUDI: Kako začeti

PREBERITE TUDI: Žeblji, plastika in cigarete

PREBERITE TUDI: Zakopana čustva

PREBERITE TUDI: Nostalgija

PREBERITE TUDI: Da ne bomo kot ćevapčić

PREBERITE TUDI: Za naše možgane gre

PREBERITE TUDI: Sklad za odškodnine

PREBERITE TUDI: Gonja proti debelosti

PREBERITE TUDI: Razpnimo pljuča

PREBERITE TUDI: Pisanica

PREBERITE TUDI: Manj ogljikovih hidratov

PREBERITE TUDI: Najbolj nezdrava maščoba

PREBERITE TUDI: Opojne substance

PREBERITE TUDI: Navada – železna srajca

PREBERITE TUDI: Je treba delat

PREBERITE TUDI: THC

PREBERITE TUDI: THC – dodatek

PREBERITE TUDI: Ko ni več le srčna bolečina

PREBERITE TUDI: Fuj pa bacili

PREBERITE TUDI: Obdobje naravne savne

PREBERITE TUDI: Tehtnica

PREBERITE TUDI: O prehrani

PREBERITE TUDI: Na prosto – v fitnesu

PREBERITE TUDI: Erogene cone

PREBERITE TUDI: Ultra predelana hrana

PREBERITE TUDI: Mikrobiota in intimna mila

PREBERITE TUDI: Indeks telesne mase

PREBERITE TUDI: Lokalni estrogen po raku dojke

PREBERITE TUDI: Bomo kmalu Američani?

PREBERITE TUDI: Bakterijska vaginoza

PREBERITE TUDI: Prepoved prodaje tobačnih izdelkov

PREBERITE TUDI: Malo o spanju

PREBERITE TUDI: Nikoli ni povsem prepozno

PREBERITE TUDI: Oh … ti drek

PREBERITE TUDI: Pogled v spodnjice

PREBERITE TUDI: Osnovne točke

PREBERITE TUDI: Želodec, ki nekaj sporoča

PREBERITE TUDI: Ne bodi ga len

PREBERITE TUDI: THC in najstniki

PREBERITE TUDI: Imunski sistem in izbira partnerja

PREBERITE TUDI: Svit, Dora in Zora

PREBERITE TUDI: Viagra ali rekreacija

PREBERITE TUDI: Mraz in zdravje

PREBERITE TUDI: Krava je pojedla klobuk

PREBERITE TUDI: Denar in umiranje novorojenčkov

PREBERITE TUDI: Suha nožnica povzroča smrt

PREBERITE TUDI: Stole skozi okno?