Besedilo: Peter Stražar, dr. med., spec. ginekologije (Ginekologija Stražar)
Večini ljudi je pri redni telesni vadbi najtežja ravno – rednost. Človek se ni razvil v bitje, ki z veseljem skače, teče, dviguje, trenira … Govorim o večini populacije, ne posameznikih. Razvili smo se v bitja, ki varčujejo z energijo. Smo učinkoviti v njenem shranjevanju in ne trošenju. Zakaj bi jo torej trošili? Za zdravje kakopak.
Ljudje, ki nimajo samomotivacije za šport, imajo v današnjem svetu par možnosti.
Najbolj pogosta je, da si kupijo mesečno karto za skupinsko vadbo ali fitnes. V naši psihi je, da če nekaj plačamo, bomo hoteli ta denar tudi izkoristiti. Marsikdo si najame osebnega trenerja. A pridemo lahko s časom do nove prepreke … Kaj pa če po par mesecih ne kupimo več karte?
Verjetno druga najbolj pogosta izbira je vaditi s prijatelji. Vikend obisk hribov je v naših logih zelo popularna opcija. S prijatelji, družinskimi člani. Je pa res, da v hribe ljudje, ki niso motivirani za šport na splošno, ne bodo kar začeli hoditi. Le preko novih prijateljev ali partnerja se kdo še odloči za takšno spremembo v življenju. Pohodništvo je dokaj časovno konzumirajoča dejavnost in je tudi stil življenja. Mora ti biti všeč. S prijatelji greš lahko tudi na tek. Moram priznati, da ljudem, ki niso vajeni športa, ne bi svetoval teka na začetku športnega preporoda. Ob nepravilnem stilu teka, netreniranem telesu je tek eden od športov z največ poškodbami. Celo do 6-krat več poškodb je pri njem kot pri fitnesu.
Imamo še sodobne opcije. To so razne aplikacije, splet in pametne ure. In ravno slednje so se pokazale kot najboljši motivator. Ljudje, ki me poznajo, so izbuljili oči, saj vedo, da sem precej netehnološki in nikoli nimam ure. Ampak sedaj govorim o motivaciji mase, ne posameznika, še manj sebe …
Pametne ure so se izkazale odlično pri motivaciji, saj človeku omogočajo vzpodbudo, spremljanje napredka in celo vpliva na zdravje. Merijo srčni utrip in s tem vidimo intenzivnost vadbe, s časom se opazi padec utripa v mirovanju. Človek lahko vidi, pri kateri vadbi se je res dobro odrezal, kje mora povečati intenzivnost (najboljše bojda vibrirajo, če smo popustili) … V večino se lahko vnese svoje podatke in dobimo grobe podatke o porabi kalorij (da, grobe, saj vemo, da se kljub vsej tehnologiji ure motijo do 20 % in več). Vnesemo cilje glede hujšanja ali aerobne zmožnosti in ciljem sledimo. Ali pa nam pomagajo spremljati nek program s spleta in s tem napredek. Opcij je bojda veliko.
Ker nikoli nisem imel pametne ure, pišem o tem, kar slišim in berem. In ja, glede na raziskave so pametne ure za večino ljudi, ki že dlje časa ne telovadijo, najboljši motivator. Kot mini osebni trener, ki ga nosijo s seboj.
PREBERITE TUDI: Čemu preventiva, ni to naporno?
PREBERITE TUDI: Ko teče voda v grlo, se čevelj ne obuje
PREBERITE TUDI: Gibanica
PREBERITE TUDI: So cilji (še) realnost?
PREBERITE TUDI: Je vsak sladkor enak?
