Besedilo: Peter Stražar, dr. med., spec. ginekologije (Ginekologija Stražar)
Pred kratkim je bila tema na nekem podkastu pisana zame. Jačanje stopal, preprečevanje poškodb in deformacij. Glavna nit debate v podkastu je bila bosonoga hoja, bosonoga obutev – barefoot in vaje.
Živim blizu centra našega starega mesta. Večkrat se me lahko opazi, kako bosonog pridem v center na kavo ali pospremim hčerki do njunega sladoledarja. Tudi ko nisem bos, imam največkrat obuto barefoot obutev, zelo pogosto tudi pozimi. So primeri, kjer moram imeti močnejšo obutev. Seveda za na motor in v hribih, kjer ne varčujem nog ter jih maltretiram.
Dobesedno milijone let smo se v naravi razvijali. Shodili smo po zadnjih okončinah in se postavili pokonci, pričeli teči. Vse to smo storili bosi. Še ne tako dolgo nazaj so ljudje hodili bosi ali v precej skromnih obuvalih. Samo plast ali dve debelega usnja za podplat, nato pa še malo okoli narta in morda gležnja.
Sodobna obutev ni nekaj, na kar bi bile naše noge navajene. Vse blaženo, mehko. Noga se razvadi. Mišice stopala oslabijo in pričnejo se težave. Dober prijatelj ima pridobljeno plosko stopalo. Mišice stopala so mu tako oslabele, da se mu je podrl gleženj na notranjo stran in posledično stopalnega loka nima več. In to je moški, ki je pred cca 20 leti tekel po 3 minute na kilometer. Hitrost, o kateri si nikoli nisem upal niti sanjati.
Sploh ženske imajo pogosto deformirane palce na stopalih. Sklep med stopalnico in prvim členkom štrli ven, boli, moti. Tudi tu je razlog obutev. Ozek sprednji del, ki tišči skupaj. Po možnosti še petke, da je sila na prste še večja. Vse za lepe čevlje.
Vrasli nohti. Običajno nadloga mladine. Noga raste, čevlji vedno ožji in to sili nohte, da se zakrivijo in s tem vraščajo.
Za vse tegobe stopala je rešitev ista. Hodi bos. Potencialno še dodatno jačaj mišice z vajami.
Zanimiv podatek se mi je zdel, da je med hojo obremenitev sprednjega stopalnega loka za 8 telesnih tež. Ogromno. In to naše noge zmorejo. Da o teku ne govorim … A tu moram priznati. Predlani sem se večino leta poizkušal navaditi teka v bosonogi obutvi. Nisem in nisem se mogel znebiti bolečin v mečih. Po vsakem teku za 3-4 dni. Sile, ki se s stopala prek plantarne fascije in pete nadaljujejo v Ahilovo tetivo ter nato mišice meče, so za moje očitno prešibko stopalo preveč. Najbrž me daje EMŠO, da mi ni uspelo ojačati nog dovolj … Pač. Tečem v obuvalu, ki nima privzdignjene pete in ima veliko prostora za prste.
PREBERITE TUDI: Čemu preventiva, ni to naporno?
PREBERITE TUDI: Ko teče voda v grlo, se čevelj ne obuje
PREBERITE TUDI: Gibanica
PREBERITE TUDI: So cilji (še) realnost?
PREBERITE TUDI: Je vsak sladkor enak?
PREBERITE TUDI: Motivirani in pametni
PREBERITE TUDI: Ženske in kruta usoda
PREBERITE TUDI: Hormoni? Da!
PREBERITE TUDI: Kako začeti
PREBERITE TUDI: Žeblji, plastika in cigarete
PREBERITE TUDI: Zakopana čustva
PREBERITE TUDI: Nostalgija
PREBERITE TUDI: Da ne bomo kot ćevapčić
PREBERITE TUDI: Za naše možgane gre
PREBERITE TUDI: Sklad za odškodnine
PREBERITE TUDI: Gonja proti debelosti
PREBERITE TUDI: Razpnimo pljuča
PREBERITE TUDI: Pisanica
PREBERITE TUDI: Manj ogljikovih hidratov
PREBERITE TUDI: Najbolj nezdrava maščoba
PREBERITE TUDI: Opojne substance
PREBERITE TUDI: Navada – železna srajca
PREBERITE TUDI: Je treba delat
PREBERITE TUDI: THC
PREBERITE TUDI: THC – dodatek
PREBERITE TUDI: Ko ni več le srčna bolečina
PREBERITE TUDI: Fuj pa bacili
PREBERITE TUDI: Obdobje naravne savne
PREBERITE TUDI: Tehtnica
PREBERITE TUDI: O prehrani
PREBERITE TUDI: Na prosto – v fitnesu
PREBERITE TUDI: Erogene cone
PREBERITE TUDI: Ultra predelana hrana
PREBERITE TUDI: Mikrobiota in intimna mila
PREBERITE TUDI: Indeks telesne mase
PREBERITE TUDI: Lokalni estrogen po raku dojke
PREBERITE TUDI: Bomo kmalu Američani?
PREBERITE TUDI: Bakterijska vaginoza
PREBERITE TUDI: Prepoved prodaje tobačnih izdelkov
PREBERITE TUDI: Malo o spanju
PREBERITE TUDI: Nikoli ni povsem prepozno
PREBERITE TUDI: Oh … ti drek
PREBERITE TUDI: Pogled v spodnjice
PREBERITE TUDI: Osnovne točke
PREBERITE TUDI: Želodec, ki nekaj sporoča
PREBERITE TUDI: Ne bodi ga len
PREBERITE TUDI: THC in najstniki
PREBERITE TUDI: Imunski sistem in izbira partnerja
PREBERITE TUDI: Svit, Dora in Zora
PREBERITE TUDI: Viagra ali rekreacija
PREBERITE TUDI: Mraz in zdravje
PREBERITE TUDI: Krava je pojedla klobuk
PREBERITE TUDI: Denar in umiranje novorojenčkov
PREBERITE TUDI: Suha nožnica povzroča smrt
PREBERITE TUDI: Stole skozi okno?
PREBERITE TUDI: Sprejemanje sprememb
PREBERITE TUDI: Dežela betežnih starčkov
PREBERITE TUDI: Domača lekarna za vnet mehur
PREBERITE TUDI: Malo o vinu
PREBERITE TUDI: Kamera v rit
PREBERITE TUDI: Kava in policija
PREBERITE TUDI: Ne, hvala televiziji
PREBERITE TUDI: Prekletstvo lepote
PREBERITE TUDI: Ne se ustavit!
PREBERITE TUDI: Seks za zdravje ali obratno?
PREBERITE TUDI: Vegi v meno
PREBERITE TUDI: O holesterolu
PREBERITE TUDI: Ljubite
PREBERITE TUDI: Vsaj malo se zgledujmo po babicah
PREBERITE TUDI: Najboljši način pozimi
PREBERITE TUDI: Ni vse lepo na tej strani Alp
PREBERITE TUDI: Brca v rit
PREBERITE TUDI: Solata namesto Linexa
PREBERITE TUDI: Skrite kalorije
PREBERITE TUDI: Koliko dni smo stari
PREBERITE TUDI: Nazaj na intermitentni post
PREBERITE TUDI: Mikroplastika in reciklaža
PREBERITE TUDI: Malarija po Evropi
PREBERITE TUDI: Hvala Bogu za strica Googla
PREBERITE TUDI: Kdo ima višji prag bolečine
PREBERITE TUDI: Rekreacija zjutraj, popoldan ali zvečer
PREBERITE TUDI: Packarija
PREBERITE TUDI: Nič ni samoumevno
PREBERITE TUDI: Hecno …
PREBERITE TUDI: Ob strganju korenja
PREBERITE TUDI: Pipa
PREBERITE TUDI: Šarjenje po želodcu
PREBERITE TUDI: Fantki
PREBERITE TUDI: Cepljenje kot preventiva
PREBERITE TUDI: Ženske v šole … moške za štedilnike
PREBERITE TUDI: Misli med tekom
PREBERITE TUDI: Presenetljivi donorji
PREBERITE TUDI: Avstrijske krave
PREBERITE TUDI: A pomaga?
